GEJALA
Berikut adalah beberapa gejala sindrom pramemstruasi yang sering muncul:- Perasaan mudah tersinggung
- Timbul perasaan sedih
- Gelisah sepanjang hari
- Nyeri di bagian panggul
- Serangan sakit kepala
- Rasa kembung di perut
- payudara membengkak
- Muncul jerawat
PENYEBAB
Penyebab sindrom pramenstruasi belum juga diketahui sampai saat ini.Sindrom Pramenstruasi dapat dikenali gejalanya agar bisa dikurangi dampaknya.Perlu diingat bahwa sindrom menstruasi adalah hal wajar bagi seorang perempuan
MITOS
Beberapa mitos seputar sindrom pramnestruasi:a.Perempuan yang sedang mengalami sindrom pramenstruasi harus dijauhi
Faktanya: Gejala-gejala emosional yang ditunjukkan oleh perempuan yang sedang mengalami sndrom menstruasi adalah gejala normal yang tidak perlu dihindari..Gejala ini akan berakhir segera setelah masa siklus menstruasi selesai.
b.Sindrom Pramenstruasi dapat diatasi dengan makan coklat
Faktanya: Meskipun banyak perempuan yang percaya,sebenarnya hal ini tidak benar.Coklat memang dianggap sebagai makanan pengubah suasana hati.Lebih baik minum air dan makan makanan kecil secara teratur untuk mengurangi retensi air dan perut kembung
c.Olah raga saat Sindrom Pramenstruasi merupakan ide buruk
Faktanya : Olah raga justru membantu mengurangi gejal-gejal sindrom pramenstruasi
d.Sindrom Pramenstruasi itu tidak nyata,hanya pikiran yang ada pada perempuan saja
Faktanya : Sindrom Pramenstruasi merupakan rangkaian dari depresi ringan yang terjadi 5-11 hari sebelum menstruasi.
PENCEGAHAN
Pencegahan sindrom pramenstruasi umumnya dapat dilakukan melalui perubahan gaya hidup dan pola makan.Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah Sindrom Pramenstruasi adalah
- Pada masa sindrom pramenstruasi ,penderita disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi vitamin B6,magnesium,zat besi dan air.Zat-zat ini diperoleh dari sayuran,beras merah,daging tampa lemak,biji-bijian dan kacang-kacangan
- Kurangi konsumsi susu saat menstruasi ,karena kalsium dalam susu akan menghambat penyerapan magnesium yang sangat dibutuhkan saat menstruasi.
- Kurangi makanan yang berbahan dasar tepung,seperti mie,pasta dan roti karena tepung justru memerlukan air dalam jumlah besar untuk dapat diserap tubuh
- Perbanyak konsumsi sayuran untuk menyuplai mineral dan vitamin tampa menambah hormon
PENGOBATAN
Keluhan-keluhan sindrom pramenstruasi biasanya ditangani dengan obat-obat antinyeri,pijat urut,yoga,olahraga ringan dan lain-lain.Jika gejala sindrom pramenstruasi sangat mengganggu aktivitas dan tidak mereda meskipun telah diobati lebih baik segera berkonsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.Walaupun obat-obatan penetral sindrom pramenstruasi dapat dibeli dengan bebas,ada baiknya konsultasi dengan dokter untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Pola hidup sehat dan seimbang sangat dianjurkan untuk penderita sindrom pramenstruasi.Konsultasikan dengan dokter bagaimana cara hidup sehat seimbang sesuai dengan kondisi anda.Sebelum memutuskan untuk menggunakan obat-obatan antinyeri,sebaiknya konsultasi dengan dokter.Selain menghindari dampak buruk,hal ini juga berguna untuk menghindari ketergantungan pada obat.
