APA SAJA YANG DAPAT DILAKUKAN AGAR HAMIL SEHAT?
MENGONTROL KEHAMILAN
1.Kontrol kehamilan secara rutin adalah hal pokok yang harus dilakukan agar ibu hamil dan janin
dalam kandungan tetap sehat.
2.Kontrol kehamilan penting untuk menyiapkan langkah-langkah yang harus dilakukan selama hamil dan deteksi masalah pada ibu dan janin
MENGKONSUMSI ASAM FOLAT
1.Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi 400mcg asam folat setiap hari untuk mencegah cacat bawaan pada janin
2.Gangguan pada selubung saraf adalah cacat bawaan pada janin yang dapat terjadi jika ibu kekurangan asam folat saat hamil
3.Asam folat bisa didapat dari suplemen vitamin ibu hamil atau dari makanan yang telah diperkaya asam folat.
4.Folat memang terdapat pada sayuran hijau dan buah-buahan,tetapi penyerapannya tidak sebaik asam folat yang ada pada suplemen,
JANGAN MENGKONSUMSI MINUMAN BERALKOHOL
1.Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi minuman beralkohol,Jika bandel,anaknya berisiko mengalami fetal alcohol spectrum disorder(FASDs)
2.Fetal alcohol spectrum disorder hanya dialami oleh bayi yang ibunya minum alkohol saat hamil
3.FASDs meliputi gangguan perilaku,gangguan bentuk wajah dll
4.FASDs akan membawa seumur hidup bagi anak,so jangan minum alkohol saat hamil
JANGAN MEROKOK
>> Jangan merokok karena bayi anda berisiko mengalami sudden infant death syndrom(SIDS)
>> SIDS adalah kematina mendadak pada bayi di bawah setahun yang tidak diketahui sebabnya
>> Intinya,saat hamil,jauhi alkohol dan asap rokok agar janin tetap sehat dan tumbuh optimal
JANGAN MINUM OBAT SEMBARANGAN
## Jangan minum obat sembarangan termasuk suplemen herbal.Pastikan obat tsb aman bagi ibu hamil dan atas indikasi medis
## Ada obat yang aman untuk ibu hamil.tetapi banyak juga yang tidak aman.Tanyakan ke tempat layanan
kesehatan saat anda kontrol hamil.
HINDARI BAHAYA RADIASI
1.Radiasi,pestisida,beberapa logam berat dan zat kimia tertentu harus dihindari agar janin atau bayi yang lahit tidak cacat
2.Ibu hamil yang bekerja di pabrik yang berhubungan dengan zat kimia atau radiasi harus berhati-hati dan memakai perlindungan ekstra
MENGONSUMSI MAKANAN SEHAT
1. Ibu hamil wajib mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang
2. Saat hamil,konsumsilah buah dan sayuran yang bervariasi,biji-bijian dan susu rendah lemak
3. Hindari mengonsumsi daging atau ikan yang mentah atau tidak dimasak dengan baik
4.Batasi konsumsi kafein.Untuk kopi sebaiknya tidak lebih dari dua cangkir setiap hari
5.Mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan resiko keguguran dan kelahiran bayi dengan berat badan lahir rendah.
6.Ingat soda,cokelat dan teh juga mengandung kafein dan tidak boleh dimakan atau diminum berlebihan.
BEROLAHRAGA
1.Jika sebelum hamil suka olahraga,lanjutkanlah aktivitas itu saat ahmil karena sangat bagus dan bermanfaat.
2.Olahraga saat hamil bermanfaat untuk tidur yang nyenyak dan persiapan fisik saat persalinan.
3.Olah raga saat hamil juga bermanfaat untuk mempercepat kembalinya ukuran tubuh ke posisi normal persalinan.
4.Sebelum memulai olahraga ,bicarakan dulu dengan dokter atau bidan tentang olahraga yang tepat bagi kehamilan anda.
MENGONSUMSI SUPLEMEN ZAT BESI
>> Ibu hamil rentan mengalami anemia akibat kekuarangan zat besi dan ini tidak baik untuk janin
>> Anemia saat hamil akan mengganggu asupan oksigen dan nutrisi ke janin yang sedang tumbuh
>> Minum suplemen zat besi saat hamil penting dilakukan untuk mencegah terjadinya anemia pada masa kehamilan.
MENGONTROL KESEHATAN GIGI DAN GUSI
Jangan lupa mengonsumsi kondisi gigi dan gusi ke dokter gigi.
1.Kontrol kehamilan secara rutin adalah hal pokok yang harus dilakukan agar ibu hamil dan janin
dalam kandungan tetap sehat.
2.Kontrol kehamilan penting untuk menyiapkan langkah-langkah yang harus dilakukan selama hamil dan deteksi masalah pada ibu dan janin
MENGKONSUMSI ASAM FOLAT
1.Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi 400mcg asam folat setiap hari untuk mencegah cacat bawaan pada janin
2.Gangguan pada selubung saraf adalah cacat bawaan pada janin yang dapat terjadi jika ibu kekurangan asam folat saat hamil
3.Asam folat bisa didapat dari suplemen vitamin ibu hamil atau dari makanan yang telah diperkaya asam folat.
4.Folat memang terdapat pada sayuran hijau dan buah-buahan,tetapi penyerapannya tidak sebaik asam folat yang ada pada suplemen,
JANGAN MENGKONSUMSI MINUMAN BERALKOHOL
1.Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi minuman beralkohol,Jika bandel,anaknya berisiko mengalami fetal alcohol spectrum disorder(FASDs)
2.Fetal alcohol spectrum disorder hanya dialami oleh bayi yang ibunya minum alkohol saat hamil
3.FASDs meliputi gangguan perilaku,gangguan bentuk wajah dll
4.FASDs akan membawa seumur hidup bagi anak,so jangan minum alkohol saat hamil
JANGAN MEROKOK
>> Jangan merokok karena bayi anda berisiko mengalami sudden infant death syndrom(SIDS)
>> SIDS adalah kematina mendadak pada bayi di bawah setahun yang tidak diketahui sebabnya
>> Intinya,saat hamil,jauhi alkohol dan asap rokok agar janin tetap sehat dan tumbuh optimal
JANGAN MINUM OBAT SEMBARANGAN
## Jangan minum obat sembarangan termasuk suplemen herbal.Pastikan obat tsb aman bagi ibu hamil dan atas indikasi medis
## Ada obat yang aman untuk ibu hamil.tetapi banyak juga yang tidak aman.Tanyakan ke tempat layanan
kesehatan saat anda kontrol hamil.
HINDARI BAHAYA RADIASI
1.Radiasi,pestisida,beberapa logam berat dan zat kimia tertentu harus dihindari agar janin atau bayi yang lahit tidak cacat
2.Ibu hamil yang bekerja di pabrik yang berhubungan dengan zat kimia atau radiasi harus berhati-hati dan memakai perlindungan ekstra
MENGONSUMSI MAKANAN SEHAT
1. Ibu hamil wajib mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang
2. Saat hamil,konsumsilah buah dan sayuran yang bervariasi,biji-bijian dan susu rendah lemak
3. Hindari mengonsumsi daging atau ikan yang mentah atau tidak dimasak dengan baik
4.Batasi konsumsi kafein.Untuk kopi sebaiknya tidak lebih dari dua cangkir setiap hari
5.Mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan resiko keguguran dan kelahiran bayi dengan berat badan lahir rendah.
6.Ingat soda,cokelat dan teh juga mengandung kafein dan tidak boleh dimakan atau diminum berlebihan.
BEROLAHRAGA
1.Jika sebelum hamil suka olahraga,lanjutkanlah aktivitas itu saat ahmil karena sangat bagus dan bermanfaat.
2.Olahraga saat hamil bermanfaat untuk tidur yang nyenyak dan persiapan fisik saat persalinan.
3.Olah raga saat hamil juga bermanfaat untuk mempercepat kembalinya ukuran tubuh ke posisi normal persalinan.
4.Sebelum memulai olahraga ,bicarakan dulu dengan dokter atau bidan tentang olahraga yang tepat bagi kehamilan anda.
MENGONSUMSI SUPLEMEN ZAT BESI
>> Ibu hamil rentan mengalami anemia akibat kekuarangan zat besi dan ini tidak baik untuk janin
>> Anemia saat hamil akan mengganggu asupan oksigen dan nutrisi ke janin yang sedang tumbuh
>> Minum suplemen zat besi saat hamil penting dilakukan untuk mencegah terjadinya anemia pada masa kehamilan.
MENGONTROL KESEHATAN GIGI DAN GUSI
Jangan lupa mengonsumsi kondisi gigi dan gusi ke dokter gigi.
