Olah Raga Hamil

Saat Hamil,kesehatan juga harus tetap dijaga.Salah satu caranya dengan rajin berolahraga.Olahraga saat hamil sangat aman dilakukan,asal tahu syarat dan ketentuannya.

TIPS BEROLAHRAGA SAAT HAMIL

1.Saat anda memutuskan berolahraga ,pastikan kehamilan dalam kondisi sehat,jika ragu tanyakan ke      dokter
2.Untuk lebih meyakinkan,silahkan lakukan pemeriksaan lengkap ke dokter sebelum memutuskan          berolahraga
3.Jika sebelum hamil sudah rutin berolahraga,silahkan dilanjutkan ,tetapi kurangi intensitasnya
4.Jika sebelum hamil jarang berolahraha,mulailah berolahraga secara bertahap atau pelan-pelan
5.Saat berolahraga ,jangan terlalu memaksa diri,apalagi sampai kesakitan,ngos-ngosan atau kelelahan
6.Lakukan olah-raga 'low impact dan sessuaikan dengan kondisi fisik anda
7.Hindari olahraga  kontak fisik yang memungkinkan anda jatuh atau mengalami banturan fisik
8.Hindari olahraga kontak fisik yang memungkinkan anda jatuh atau mengalami banturan fisik
9.Hindari pula olahraga yang mengharuskan anda,terlentang dalam jangka waktu lama.
10.Tetaplah minum dengan cukup selama olahraga agar tidak dehidrasi.Jangan lupa ,hindari kepanasan

Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga saat hamil kalau anda ingin sehata dan kuat saat bersalin.Namun,ada pula hal-hal yang harus waspadai dan jangan dilakukan saat hamil.

INFO KESEHATAN;DI TAIWAN TELAH BERLAKU UNDANG-UNDANG YANG MELINDUNGI  HAK SEORANG IBU UNTUK MENYUSUI ANAKNYA DI RUANG PUBLIK

PANTANGAN UNTUK IBU HAMIL

1. hamil dilarang merokok dan menghisap asap rokok alias menjadi perokok pasif
2.ibu hamil dilarang mengonsumsi narkoba dan obat-obatan tampa indikasi yang jelas atau tampa petunjuk dari dokter
3.ibu hamil dilarang minum-minuman beralkohol berapapun kadarnya.
4.ibu hamil dilarang membersihkan kandang kucing,suruh suami saja membersihkan ya bund..
    - kandang kucing yang tercemar kotoran kucing berisiko dipenuhi oleh kuan toxoplasma yang               berbahaya bagi ibu hamil
    - ibu hamil boleh berada dekat dengan kucing setelah kucingnya dibersihkan dengan baik oleh               sang suami terutama bersih dari kotoran kucing
5.Ibu hamil dilarang makan daging mentah dan daging setengah matang
     - saat hamil,daya tahan seoarang ibu menurun sehingga mudah mengalami infeksi ,salah satunya          dari makanan mentah/setengah mentah
     - Bila seorang ibu hamil terinfeksi kuman,kondisi itu tidak hanya membahayakan sang ibu,tetapi           juga janin dalam kandungannya
6.ibu hamil dilarang    ke sauna atau berendam di hot tub
    - sauna dan berendam di hot tub membuat suhu tubuh meningkat dan peningkatan suhu tubuh ini           sangat tidak bagus buat janin
7.ibu hamil dilarang melakukan douche atau memasukkan cairan aneh ke jalan lahir.Mandilah seperti    biasa 

INFO KESEHATAN:KEBERHASILAN PROGRAM IMUNISASI DI INDIA MENYEBABKAN NEGARA TSB DIKELURKAN DARI NEGARA ENDEMIS POLIO

semoga artikel singkat tentang olah raga hamil bisa bermanfaat.