HAL-HAL YANG HARUS DIINGAT SAAT MENURUNKAN BERAT BADAN
Jangan paranoid dengan lemak karena tidak semua lemak itu musuh bagi yang ingin kurus.
Lemak bermanfaat untuk cepat mengenyangkan dan memperlama perasaan kenyang sehingga mengurangi keinginan makan berulang dalam waktu singkat
Lemak yang aman dikonsumsi adalah lemak yang sehat dan bukan lemak jenuh atau transat.Lemak sehat berasal dari minyak lemak zaitun,ikan ,tahu,tempe,avokad dan kacang-kacangan
Tubuh membutuhkan lemak sehat agar dapat berfungsi normal
Jangan meniadakan salah satu jenis makanan,karena hal itu tidak akan memotong kalori yang masuk tubuh jika caranya tidak tepat
Minumlah air sebelum makan karena hal ini terbukti dapat mengurangi masuknya makanan berlebihan
Sebuah penelitian menyebutkan ,minum es tampa gula meningkatkan metabolisme dan membakar lemak
Jangan absen makan karena hanya kan membuat tubuh kelaparan dan meningkatkan godaan untuk nyamil tidak sehat
Absen makan juga menyebabkan tubuh tidak bertenaga sehingga malas olahraga,padahal olahraga penting untuk menurunkan berat badan
SARAPAN-NYAMIL SEHAT-MAKAN SIANG-NYAMIL SEHAT-MAKAN MALAM.INILAH SIKLUS MAKAN HARIAN YANG SEHAT
Usahakan makan secara perlahan karena hal ini akan memberi jeda waktu antara kenyang di perut dengan kenyang di otak
Makan yang ideal itu kurang lebih selama lima belas hingga dua puluh menit
Makan pelan menyebabkan otak dan perut lebih sinkron memberikan informasi bahwa kita telah kenyang sehingga akan berhenti makan
Rencanakan menu makanan agar makanan yang masuk perut lebih sehat dan terkontrol
Tampa perencanaan yang baik,kita akan lebih mudah goyah untuk membeli makanan yang mudah dijangkau walau tidak sehat
Salah satu cara simpel perencanaan makan saat di kantor adalah membawa rantang/bekal makanan dari rumah.
