Untuk meningkatkan kesuburan,salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga berat badan seimbang,berat badan seimbang itu samadengan tidak terlalu gemuk dan juga tidak terlalu kurus.Kurang lebihnya itulah maksud dan tujuan dari diet kesuburan
Jenis makanan yang di konsumsi mempengaruhi seluruh kondisi tubuh,baik darah,sel maupun hormon,jika sedang merencanakan kehamilan,cobalah diet kesuburan yang memungkinkan anda untuk segera hamil,Diet kesuburan adalah cara makan yang teratur,baik waktu,jenis makanan,dan pengolahannya,tujuannnya membantu tubuh,melakukan fungsi reproduksinya,makanan yang dibutuhkan adalah yang padat nutrisi,gunanya untuk meningkatkan fungsi hormonal,produksi dan keseimbangan hormon,perkembangan janin.kesehatan sel telur,kesuburan sperma ,kesehatan
darah,dan masih banyak laguni.
Diet Kesuburan itu membantu pasangan yang ingin punya anak keluar dari masalah kesuburan dan ketidakseimbangan hormon,membantu cadangan nutrisi dalam tubuh.jika kehamilan akhirnya terjadi,diet kesuburan sebaiknya di teruskan karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh janin,
#Asam Lemak Tak Jenih
Konsumsilah makanan mengandung asam lemak tak jenuh tinggi,asam lemak tak jenuh ini terdapat pada alpukat,minyak zaitun dan kacang-kacangan.hindari atau kurangi konsumsi asam lemak jenuh,batasi hanya mengkonsumsinya sebanyak 2 gram perhari.
Asam lemak jenuh bisa-bisa berdampak negatif pada jalur hormon insulin yang juga mengganggu kesuburan.
#Protein Nabati
Wanita yang merencanakan kehamilan harus banyak mengkonsumsi protein yang berasal dari nabati dibandingkan hewani untuk meningkatkan kesuburan.daripada mengkonsumsi daging merah,lebih baik konsumsi buncis,produk kedelai seperti tahu dan tempe.telur atau ikan sebagai sumber protein.
Hindari atau kurangi konsumsi daging merah kalengan atau yang di proses karena mengandung nitrat tinggi penyebab infeksi.makanan seperti itu juga bisa menyebabkan kerja hormonal menjadi terganggu.
# Asam Folat
Mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi bisa meningkatkan kesuburan.Makanan tersebut antara lain kacang polong,gandum,brokoli,pisang,pepaya,bayam,kangkung,daun selada,kacang merah,kacang kedelai,kacang hijau,dan strobery
# Zat Besi
Penuhi zat besi dalam tubuh anda sebelum anda hamil.Apalagi jika menstruasi anda sangat besar.Menstruasi setiap bulan adalah sebab teratur atas berkurangnya zat besi dalam tubuh anda
Jika anda tidak banyak makan daging merah atau anda mengikuti diet vegetarian,konsumsilah multivitamin dengan zat besi.Supaya aman,uji darah anda apakah ada anemia sebelum anda memutuskan hamil.
# Vitamin
Mendapatkan semua nutrisi yang anda butuhkan untuk kesuburan hanya dari makanan saja sangat sulit.Tingkatkan keberhasilan anda dengan mengkonsumsi vitamin prenatal atau multivitamin secara teratur.Jika anda memutuskan untuk mengkonsumsi multivitamin dari toko obat bukannya vitamin prenatal,pastikan untuk mengikuti dosis yang ditentukan.
#Karbohidrat Olahan
Karbohidrat mungkin sangat dihindari dalam diet,tapi itu tidak berarti anda harus meninggalkan begitusaja.Banyak karbohidrat olahan,seperti roti tawar,pasta dan nasi putih,tidak akan secara langsung menurunkan kemungkinan anda untuk hamil.
Tujuh belas nutrisi penting dari biji-bijian dapat meningkatkan kesuburan ,seperti antioksidan,vitamin B,dan zat besi.Seorang wanita yang berusaha untuk hamil harus menyatukan dietnya dengan makanan yang kaya nutrisi sebanyak mungkin,dan biji-bijian adalah bagian yang bagus untuk memulainya.
#Produk Susu
Perbanyak konsumsi produk susu,baik susu,yogurt,maupun keju.Produk susu merupakan sumber protein tinggi yang bisa meningkatkan kesuburan.Jika anda alergi terhadap susu sapi,minumlah susu kedelai yang juga mengandung protein tinggi.
#Gandum dan Sayuran Berserat
Dengan mengkonsumsi produk gandum dan sayuran yang mengandung serat tinggi,kesuburan akan semakin meningkat.Kurangi konsumsi roti putih,dan minuman bersoda karena makanan tersebut bisa mengurangi kesuburan dan meningkatkan gula darah yang bisa berdampak buruk jika anda hamil.
#Buah dan Sayuran
Sayuran adalah multivitamin alamiah.Buah-buahan dan sayuran tidak hanya memberikan kekayaan vitamin dan mineral.Buah-buahan dan sayuran juga melimpah dengan nutrisi penghilang radikal bebas,seperti fitokimia dan antioksidan.Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang menyelinap ke dalam tubuh.Radikal bebas dapat merusak ovum,sperma dan organ reproduksi.
Dapatkan nutrisi terbaik dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah,seperti bluberry,paprika merah dan kale.Semakin jelas rona warnanya,semakin banyak nutrisi yang dimiliki makanan tsb.
Jika ingin hamil,melakukan diet kesuburan agar cepat hamil adalah cara yang cerdas.Namun,harus diakui mengubah pola makan yang agak berantakan bisa jadi tantangan sulit.Ketika berbicara tentang keinginan mendapatkan kehamilan,apa yang anda makan akan mempengaruhi segala hormon-hormon anda.Anda harus melakukan diet ini paling tidak 3 bulan sampai 1 tahun
